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自贡富顺首届全民马拉松8月8日开赛

2020-07-31 16:46:23 29
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    我跑,我享,我行!


    运动演绎精彩,健康成就未来。

    让运动融入生活。


    两岸九城,爱心马拉松。


    健于动,乐于跑。

    留下足迹,跑出奇迹。



    富顺首届全民马拉松报名通道正式开启

    #富马等你来#



    比赛路线:体育馆——>瑞祥大酒店——>水岸城路——>宋渡路北段——>釜江大道西段——>二环路——>

                     东街二环路红绿灯折返——>西城领域背后那条路——>银杏北路——>富州大道中段——>体育馆


    比赛里程:半程马拉松21.0975公里

                        10公里欢乐跑



    【参赛组别】

    男子组
     
    女子组

    年龄要求:20周岁以上,70周岁以下

    本次比赛设置男子组和女子组,根据比赛成绩各取半马前三名进行颁奖。



    【风险提示】
    一、有以下情况者不得参加本次富顺首届全民马拉松所设各项目比赛:

    1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

    2.高血压和脑血管疾病患者;

    3.心肌炎和其它心脏病患者;

    4.冠状动脉病患者和严重心律不齐患者;

    5.血糖过高或过少的糖尿病患者;

    6.其他不适合运动的疾病患者。



    二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会已为参赛选手进行投保,请大家注意安全。




    三、赛中注意事项

    1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

    2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。



    3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。

    4、马拉松运动具有一定的危险性,甚至有可能导致猝死。

    5、比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

    6、出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝。

    7、比赛鸣枪时,为了自己及他人安全,保持冷静,避免拥挤碰撞。

    8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。



    9、起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

    10、途中出现腹痛时,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸。

    11、途中头晕目眩时,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑。

    12、途中出现膝关节或踝关节疼痛时,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

    13、当您即将到达终点时,应小幅度加速。

    14、通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。





    赛事名称:富顺首届全民马拉松 


    报名费用:半程马拉松49.9元/人  10公里欢乐跑39.9/人 


    咨询电话:18081648018


    赛事日期:2020年8月8日18:00集合     18:30准时起跑

    赛事地点:自贡市富顺县富州大道中段富顺县文体中心







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